Ansvarligt spil

Konsekvenser af at spille uden faste rammer

Uden klare grænser for tid og penge glider spillet let over i impulsiv adfærd, hvor beslutninger truffet i øjeblikkets hede erstatter de rolige overvejelser, der lå til grund for at spille i første omgang. Spil er underholdning, ikke en metode til at løse økonomiske problemer, og når den forståelse forsvinder, opstår risikoen for, at spillet begynder at styre hverdagen i stedet for omvendt. En spillende person, der ikke på forhånd har fastlagt sine rammer, er langt mere udsat for at overskride egne intentioner, når følelser eller tab fylder, og derfor er den forebyggende indsats afgørende for at bevare kontrollen.

Værktøjer til at fastholde kontrol

Indsats-, tabs- og tidsgrænser fungerer som en ydre håndsrækning til den selvkontrol, der kan svigte i pressede situationer. En indsatsgrænse fastlægger det maksimale beløb, der kan sættes ind over en given periode, hvilket skaber en naturlig bremse, før spillet overhovedet begynder. En tabsgrænse stopper spillet, når tabet når et på forhånd aftalt niveau, og dermed forhindres den farlige jagt på at vinde tabte penge tilbage samme dag. En tidsgrænse afbryder spillet, når den planlagte varighed er overskredet, og sikrer, at spillet ikke trækker ud i timevis uden bevidst beslutning om at fortsætte.

Fastlæg et maksimalt beløb, før du begynder at spille, og hold dig til det uanset udfaldet.
Brug kun penge, du har råd til at undvære, og som ikke er øremærket til husleje, regninger eller andre faste udgifter.
Beslut på forhånd, hvor længe du vil spille, og sæt en alarm eller anden påmindelse, så du ikke mister fornemmelsen for tiden.
Tag pauser undervejs og stop, når din planlagte tid er gået, også selvom du er i en vindende periode.
Forsøg aldrig at vinde tab tilbage samme dag, da det typisk fører til større tab og længere spilletid.

Disse værktøjer virker kun, hvis de sættes op, før spillet begynder, og hvis de respekteres bagefter. Det kan derfor være en god idé at føre enkel kontrol med egne udgifter og jævnligt vurdere, om spillet stadig passer ind i hverdagen på en sund måde. En løbende registrering af både tid og penge giver et realistisk billede af det faktiske forbrug, som ofte adskiller sig fra den opfattelse, man har af det.

Tegn på at spillet er ved at tage over

Det er vigtigt at genkende de tidlige signaler på, at spillet er ved at udvikle sig i en uhensigtsmæssig retning, da indsatsen på det tidspunkt stadig kan rettes op med egne midler. Følgende tegn kan være relevante at tage alvorligt, og jo flere af dem der er til stede, desto stærkere er indikationen på, at der bør handles:

du bruger flere penge end planlagt
du spiller længere end forventet
du forsøger gentagne gange at vinde tab tilbage
du skjuler dine spillevaner for andre
spil påvirker arbejde, studie eller familieliv

Når flere af disse tegn optræder samtidig, er det et udtryk for, at spillet har fået en større plads i hverdagen end tiltænkt. På det tidspunkt kan en ærlig gennemgang af de seneste ugers spilleaktivitet give et klart billede af, hvor langt man er nået, og om de oprindelige rammer reelt er blevet overholdt. At tage denne gennemgang alvorligt er første skridt mod at genetablere kontrollen.

Beskyttelse af mindreårige

Pengespil er ikke for mindreårige, og det er de voksnes ansvar at sikre, at børn og unge ikke får adgang til spilrelaterede tjenester. Det indebærer, at konti, betalingsoplysninger og enheder opbevares på en måde, så de ikke er tilgængelige for børn og unge i husstanden. Adgangskoder til spilkonti og betalingskort bør ikke deles, og enheder med spilapps bør have aktiv beskyttelse i form af lås eller adgangskode. Det er også værd at overveje, om spilrelaterede apps overhovedet skal installeres på enheder, som børn og unge også bruger, da selv tilstedeværelsen af appen kan vække nysgerrighed. Voksne bør desuden være opmærksomme på, at børn og unge kan få adgang til spil via andres konti, og derfor er det vigtigt at logge ud efter endt spilsession.

Sådan støtter du en pårørende

Når en familie eller ven spiller mere, end der er holdbart, kan pårørende spille en vigtig rolle i at bryde mønstret, hvis de griber situationen an på den rette måde. Det første skridt er at tage samtalen op i et roligt øjeblik, hvor begge parter har tid og overskud, og hvor der ikke er følelser af skam eller vrede i spil. Under samtalen er det mere konstruktivt at beskrive de konkrete observationer end at fremkomme med anklager, og det er vigtigt at lytte til den pårørendes egen oplevelse af situationen. Pårørende kan tilbyde at hjælpe med at oprette grænser eller deltage i en samtale med en rådgiver, men de kan ikke tvinge en anden voksen til at ændre adfærd. At tilbyde følgeskab til hjælpeorganisationer og at vise tålmodighed gennem processen er ofte mere virkningsfuldt end at stille ultimatummer, som kan drive personen væk fra den hjælp, der findes.

Hjælp og ressourcer

I Danmark findes der flere anerkendte ressourcer for personer, der ønsker information, pauser eller professionel hjælp, og det kan være en lettelse at vide, at man ikke står alene med problemet. Spillemyndigheden om ansvarligt spil giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. ROFUS giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. StopSpillet giver relevant information om ansvarligt spil, støtte eller selvudelukkelse i Danmark. Disse organisationer tilbyder forskellige former for hjælp, lige fra information og vejledning til egentlig selvudelukkelse, der forhindrer adgang til spil i en nærmere fastsat periode. At kontakte en af disse instanser er et konkret og ansvarligt skridt, uanset om man selv spiller eller er pårørende til en, der gør.

Regelmæssig gennemgang af spillevaner

En ærlig og jævnlig gennemgang af egne spillevaner er et redskab, der kan afsløre uhensigtsmæssige mønstre, før de udvikler sig til et egentligt problem. Ved at føre en simpel oversigt over, hvor meget tid og hvor mange penge der bruges på spil, skabes der et grundlag for at vurdere, om forbruget svarer til de intentioner, der blev fastlagt på forhånd. Gennemgangen bør omfatte en sammenligning mellem planlagt og faktisk forbrug, og den bør foretages med jævne mellemrum, så eventuelle afvigelser opdages tidligt. Hvis gennemgangen viser, at spillet fylder mere end ønsket, er det et signal om, at grænserne bør strammes, eller at en pause bør overvejes. Det mest ansvarlige valg kan være at tage en pause, sætte skarpere grænser eller søge hjælp i tide.